鼠标垫被一叠纸垫得很高，键盘却贴着桌面，两只手腕一边高一边低。人只觉得鼠标还顺手，很少把两只手的高度放在一起看。时间一长，较高的那一侧肩膀会悄悄耸起来。
坐下后让键盘和鼠标都放在同一层桌面上。要垫高时，两样一起垫，或者都不垫。前臂大约放平，手腕既不向上折，也不向下坠。鼠标垫若很厚，就换成薄的，或在键盘下面垫到相同的高度。
两侧高度一致，肩膀不必一高一低地补偿，手腕也在相近的角度上移动。这是把桌面放平，不是要求换一套新的支架。先抽掉多余的垫纸，或加一本同样厚度的本子，把两边对齐。
桌子垫得太高，使前臂悬空，肩膀会更累。量得很精细，却忘了椅子的高度，人仍在耸肩，也不算对齐。先让脚踩实、前臂能自然平放，再让鼠标和键盘处在这条线上。
每天开始用电脑前，用手背在键盘和鼠标上各放一下，感觉是不是一边更高。高的那边抽掉一层。这个检查只做一次，开始打字后不再反复挪动。
工作约一小时后，两侧肩膀一样放松，手腕没有一边特别累，就说明高度一致了。若仍耸肩，先把椅子升高或降低，让前臂自然落下，再确认两边仍在同一层。